Полезные статьи

Бассейн для беременных: виды тренировок

02.06.2017

Как известно, беременным женщинам многие запрещено, в особенно это касается занятий спортом. Однако некоторые виды тренировок не только допустимы, они еще могут принести и пользу не только самой женщине, но и малышу, которого она вынашивает.

По этой причине на вопрос о том, можно ли беременным в бассейн, доктора отвечают утвердительно. Только вот речь идет в данном случае об особых тренировках, которые даже теоретически не смогут нанести вред беременной женщине. Существует пять основных комплексов упражнений, о которых стоит рассказать немного более подробно.

Обычно тренеры предлагают беременным следующие виды упражнений в бассейне:

  1. На растяжку. Это упражнение обычно всегда идет самым первым, так как позволяет человеческому телу разогреться, растянуться перед началом основных тренировок. Оно предполагает, что человек должен несколько раз попрыгать в воде, меняя положение своего тела. Делать это надо, максимально широко расставив ноги по ширине. Кстати, такая растяжка в итоге помогает снизить болезненные ощущения во время родов, что крайне важно. Если рассматривать продолжительность, то в целом все тренировки в воде для беременных длятся от 35 до 50 минут;
  2. На скручивание. Такие упражнения выполняются, как правило, возле бортика бассейна. Женщине необходимо опереться о бортик (это можно сделать, расположившись и лицом, и спиной к нему), после чего начать приседания. Приседать в воде очень легко - это самый простой, но в то же время эффективный элемент аквааэробики, стоит отметить;
  3. На задержку дыхания. Такие тренировки нужны для того, чтобы женщина в процессе родов смогла самостоятельно контролировать ритм своего дыхания. Упражнение предполагает ныряние в воду с задержкой дыхания от нескольких секунд до одной минуты. Обычно выполняют его будущие мамы коллективно: сначала водят хоровод, а затем все вместе по условному знаку погружаются в воду, держась за руки. Такие упражнения в бассейне выполнять проще простого;
  4. Групповые. Могут включать в себя любые упражнения. Проводятся они не столько для поддержания физической формы будущих мам, сколько для того, чтобы женщины нашли себе знакомых, с которыми можно было бы пообщаться после того, как они родят малышей. Способ прост, но весьма и весьма эффективен;
  5. На расслабление. Нужно развести руки в сторону, лечь на воздушную подушку и просто отдохнуть. Среди упражнений это - самое приятное!

 




Дата публикации: 02/06/2017



Все новости раздела








Другие новости раздела:
Многие люди регулярно создают большое количество сайтов. Если проект небольшой, тогда для его размещения подойдет простой...
Пользователи информационных систем 1С периодически сталкиваются с трудностями при их функционировании. Это могут быть сбои в программе по причине конфликтов операционной и информационной систем,...
Врачи-наркологи знают, что алкогольная зависимость не щадит никого. И, к сожалению, заранее ни про кого нельзя точно сказать, станет человек пьющим или нет....

Еще новости

  • Аксессуары для сотовых телефонов на city-mobile.ru
  • Туры в Тунис
  • Как создать комфортное спальное место
  • Решение задач по техническим дисциплинам
  • Особенности пластиковых окон
  • Новостной сайт http://sibnw.ru - его особенности и преимущества
  • Преимущества установки пластиковых окон
  • Монтаж остекления на лоджии